Os exercícios físicos praticados regularmente trazem benefícios além do emagrecimento. Eles previnem doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertensão, osteoporose e ainda melhoram a auto-estima e combatem o estresse. 

O equilíbrio perfeito de uma vida saudável pode ser adquirido na combinação de uma alimentação balanceada aliada a atividades físicas.

Mesmo sendo ciente dessa realidade, a justificativa é sempre a falta de tempo. Para resolver esse problema separamos algumas soluções para adequar a academia ao layout da casa.

Antes de começar é preciso pesquisar os hábitos dos moradores da casa, para fazer a escolha certa dos equipamentos para não acabar escolhendo aqueles que só ocuparão espaços na casa.

Se não há muito disponibilidade de espaço, sugere-se a varanda ou algum cômodo que não está sendo utilizado. Para esses casos prefira equipamentos multifuncionais, pois economizam no espaço. Outros equipamentos, como bola de pilates e exercícios mais simples como alongamentos, são boas escolhas, pois se adaptam mais a ambientes residenciais.

Outro ponto importante é a escolha do piso ideal que ajude no conforto e na acústica do ambiente. De preferência faça uso de materiais emborrachados, antiderrapantes e especializados em fitness.

O local escolhido deve conter uma boa iluminação e ventilação, de preferência em locais que permitem a ventilação cruzada. O ar condicionado também é uma boa pedida para melhorar o conforto térmico quando necessário.

Não perca tempo, separe algum tempo diariamente para cuidar do seu corpo e da sua mente.

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