A melhor maneira de utilizar o teclado e o mouse do seu computador é encontrando a sua área pessoal de conforto e assim ajustando a posição dos equipamentos de trabalho de acordo com a sua realidade. Entretanto alguns princípios básicos são essenciais para obter segurança e alcançar esse conforto na hora de digitar e usar o mouse.

• Disposição: coloque o mouse logo à direita ou à esquerda do teclado e próximo à frente dele.
• Não flexione os pulsos: mantenha os pulsos alinhados com o antebraço e de maneira confortável.
• Use: o braço e ombro para mexer o mouse, não apenas o pulso.
• Leveza: evite segurar ou apertar o mouse com força. Procure digitar com mais leveza.
• Apoie o cotovelo no braço da cadeira: alinhe o braço da cadeira com o teclado. Teste: algumas pessoas consideram mais confortável manter o cotovelo ligeiramente acima da base do teclado.
• Relaxe: lembre-se sempre de relaxar nas áreas onde ocorre maior tensão muscular, como os pescoços e ombros.
• Alterne: não fique o tempo todo na mesma posição e controle o mouse com a outra mão.
• Descanse: enquanto está lendo o monitor apoie os antebraços e pulsos.
• Movimente-se: faça tarefas que permitam que você ande ou simplesmente vá pegar um copo d´agua.

Fique atento aos sintomas de distúrbios por má utilização do computador: formigamento, queimação ou dormência. Dor, latejamento ou inchaço. Tensão ou enrijecimento! Consulte um médico qualificado, quando mais cedo diagnosticado e tratado, menor o risco de um dano permanente.

Faça exercícios físicos regularmente! Fortalecer os músculos do corpo é a melhor maneira de evitar o surgimento de lesões.

Lembre-se sempre de prestar atenção o seu corpo, ele vai indicar a maneira de posicionar corretamente durante o trabalho. Deixe que o conforto do pescoço, ombros, cotovelos, braços e pulsos seja seu guia.