Checklist: ergonomia no trabalho

Fonte: burohaus.com.br/

A partir das dicas e informações passadas nos artigos passados é possível elaborar perguntas que possam facilitar a ter uma postura adequada na hora do trabalho. Seguindo esses questionamentos, você terá algumas dicas para verificar como está sua postura e não prejudicar sua saúde.

O primeiro fator importante é prestar atenção ao seu corpo. A sensação de conforto ou não o ajudará a saber se os ajustes feitos estão corretos.

Ao trabalhar sentado:

  • Você está confortável? Testou outras formas de sentar?
  • Você mudou de posição ao longo do dia, especialmente à tarde?
  • Seus pés estão totalmente apoiados no chão?
  • Seus músculos estão relaxados? Seus ombros estão relaxados?
  • Há um espaço adequado para seu joelho e perna embaixo da mesa?
  • Sua lombar está apoiada?
  • Durante longos períodos, você tem feito pausas e alongamentos?

Mãos e braços

  • Está atento a posição das suas mãos, antebraços e pulsos?
  • Seu cotovelo está aproximadamente à mesma altura da base do teclado?
  • Telefone está em fácil acesso?
  • O suporte de braços e sua cadeira estão ajustados de acordo com a sua altura?
  • Usa o teclado e mouse de maneira relaxada?
  • O teclado está posicionado na sua frente com o mouse ao lado?

Olhos

  • Você está descansando os olhos em um ponto distante ao longo do dia?
  • Não está esquecendo-se de piscar?
  • Ajustou o brilho do seu monitor?
  • A distância do monitor está a um braço de distancia com o punho fechado?
  • O monitor está paralelo ao seu rosto?

Essas são algumas perguntas para um melhor conforto durante o trabalho. Ao sentir qualquer desconforto consulte um médico. Preserve sua saúde e alongue-se sempre!

Confira sequencia artigos sobre ergonomia:

O uso correto do monitor

Dicas de como usar o teclado e o mouse 

A escolha da mesa para o escritório

Como usar o notebook

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2 comments

  1. Muito bom esse post! Procuro sempre seguir essas dicas p ter um dia de trabalho mais confortável e proveitoso, as cadeiras da empresa que eu trabalho foram todas compradas na Ergoseating uma empresa especializada em Ergonomia… caso tenham interesse segue o link da empresa:
    Cadeiras Ergonômicas
    Abraço…

  2. Olá Guilherme, que bom que gostou do artigo e que sua empresa investiu no bem estar e saúde dos funcionários. Volte sempre!

    Juliana

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